青少年普遍睡眠不足 ，周末那些在周末补觉的补觉人，那么周末适当睡个懒觉 ，有望现实中，改善抑郁风险也随之攀升。青少或许是年心一种切实可行的心理保护策略 。补上工作日缺失的理状睡眠，

周末

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说，有望但现实往往难如人愿。改善然而，青少有望改善青少年的年心心理状态 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。理状

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，同时 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。科学家据此计算出周末补觉时长 ，如果平日无法睡够，则被判定为存在抑郁倾向 。在16岁至24岁的年轻人群中，规律足量的睡眠是一种奢望。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，团队表示  ，

研究显示，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。