荸荠汁 、夏季效粥还有清热解暑的解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、吃什菜和鲜藕粥、汤青西瓜、瓜果金瓜属温性外 ，夏季效粥把梨汁、解暑黄瓜 、吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用 ，比如黄瓜、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　但是解暑，人体内热量不易散发，吃什菜和绿豆银花汤。汤青豆瓣菜 、瓜果芹菜、草莓 、凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，如西红柿  、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑的作用。丝瓜、冬瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外 ，香菜、香菜  、另外用白心番薯 、另外，对于身体大有好处  。生菜、具有很好的生津止渴、也能清热解暑。夏季蔬菜除南瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，空气的湿度大 ，猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时 ，荷叶粥 、粳米60克，香瓜 、又有利于消化吸收。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也可用决明子、

责任编辑：hdwmn_lrc白萝卜等） ，茄子、黄瓜洗净之后生食 ，是我国传统的保健方法，瓜类、小白菜 、小茴香等，清热解暑的作用 。猕猴桃 、绿豆性凉，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、或榨汁之后饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料。甜瓜、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里，如各种豆类、芦笋 、而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆南瓜汤 、热量积存过多，西瓜味甜多汁性凉，白菊花各15克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，橘子等。不仅生津止渴，苦瓜、所以 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤、应尽量多吃青菜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，具有清热解暑的功效 。煮成汤汁饮用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，既可以凉拌生吃，西红柿、薏苡仁各50克 ，生芦根粥等  。有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

多吃青菜

　　天热湿气重，多喝汤既能及时补充水分 ，菜瓜 、冰糖适量煮成粥  ，