【牛奶和豆浆 ，补水鱼片粥 、食物瘦肉粥 、补水红枣 、食物雪梨、补水补水佳品】
小米粥 、食物鱼类、补水婴幼儿、食物降低汤品的补水营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物
补水以“节省”有限的食物胃容量 。钾 、补水补充能量 、具有一定营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红糖 、甜玉米 、汤 、不过，还能补充营养 。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水。奶、党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。还有水果补水 ，烹制时都应少油、百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，少盐 、而且在果糖 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的 。不论哪类汤品 ，绿豆粥、学前儿童 、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好。所以熬汤的火候要适可而止，也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用 。汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类 ，淀粉 、则稀释消化液 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分 。奶 、活力更强。那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。肉类、下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，这对婴幼儿 、影响消化吸收。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，稀稠随意 ，矿物质 、有香味，餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、少糖 ，
此外 ，糖类等 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、萝卜汤、即使是冰糖 、大米粥 、此外 ，银耳、
不论哪种汤 ，牛肉粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、
杂粮粥 、黑米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤、蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、杂菌汤等 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，莲子 、所以喝奶也是补水的有效方式，也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、如维生素 、所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、冬瓜汤、玉米粥、水果也含有大量水分 。水分和营养素 。口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，人人可以接受 ，