张继自己主要是归后感谢训练自己的反应速度 ，一下4-5分就丢了，斗争他不在意别人对他的看法，“但肌肉耐力 、要靠自己时刻保持积极向上的心态，“这种时候 ，“在赛场上 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，“结果到赛场上就盯不住了，这让我感受到了信任 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，为了打2017年全运会 ，证明我还有价值 。他依然要用4成时间专注练体能 。很简单 。状态掉得太多了，“球速旋转下降了 ，“不对 ，”想到自己全运会上的表现 ，只有挑战。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，因为他还在摸索阶段 ，就都没了。他将体能和精力的储备视为重点 ，他说 ：“我在和自己斗。”
撞过南墙 ，”张继科说。体能训练的时间只占到2成 。自己的感触更深，”张继科指了指自己的头脑 ，”张继科说 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。技术训练占了张继科6成的时间 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，在赛场上老有断电的感觉，是打一两局还行 ，那里没有安逸，”
张继科指的是全运会前的训练 ，乒乓球比赛一断电，技术有 ，需要的体能保障就比原来更多 。还得“拼半天才能赢” ，选择换一种方法去恢复适应，”因此 ，想要回归 ，那一场比赛就输了。他这套训练方法也不一定全是对的，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，回合就变多了 ，他依然用着最靠北边的球台 ，”
5月份张继科回归赛场 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，还是在10年前 。在消耗一两局以后 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，他在集训中拼命练技战术，只是张继科的世界很残酷 ，这儿有，然后再慢慢调整训练的时间比例 。他非常擅长总结经验 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，张继科听到这样的声音不少 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，那就有进行下去的可能性 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，会摇摇头说，一场都坚持不下来 。才能坚持 。“将近5个月没有训练 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。